【来源：四川疾控】配资正规网站
昨天还冷飕飕，衣服捂得严严实实的，今天就艳阳高照，直呼该穿短袖了，这过山车式的天气特别容易引起外感。做好春季防外感，关键要顺应天气变化，提升自己抵抗力。
春天为啥容易外感
1.气温忽冷忽热，身体调节不过来。
2.早中晚温差大，一脱一穿最易感冒。
3.风大，风寒、风热、风湿邪气易侵入[3-4]。
4.病毒在温暖湿润环境更易传播。
日常防护（简单有效但要坚持）
01
早晚添衣，捂住头、颈、后背和足部
提前查看天气预报，根据天气变化和个人体质灵活调整衣服。采用洋葱式穿衣，早晚冷就多穿一点，中午气温升高适当减少。尤其对于体质弱、老人和活泼好动的小孩，出汗后及时擦干并减少衣物，避免风吹后着凉。
02
少去人多密闭场所
少去人多密闭场所并戴好口罩。
03
勤洗手、不揉眼鼻
勤洗手，减少病毒经手传播。
04
常通风但不直吹
每天开窗换气 2～3 次，每次 15 分钟，但不对着风口吹。
树立健康意识，增强自身抵抗力
01
作息规律
不熬夜，睡眠足是最强防护。
02
多喝水，湿润呼吸道
每天饮水1500ml~1700ml左右，温水最佳，缓解喉部干燥发痒。
03
饮食清淡，少上火
少吃：冰饮、辛辣、油炸、酒。
多吃：
◆ 橙子、猕猴桃（富含维生素C）
◆ 梨、银耳、百合、白萝卜（润肺）
◆ 菠菜、芹菜、春笋、西蓝花（清肝火）
04
适度运动
快走、慢跑、八段锦、太极拳，微微出汗最好，别大汗淋漓吹风。
特别提醒
◆ 春天别过早减衣服，遵循 “春捂” 原则。
◆ 过敏体质人群：关窗、戴口罩、少去花粉多的地方。
◆ 体质弱、老人和小孩：可在医生指导下提前调理配资正规网站，减少反复外感。
富华优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：国内最靠谱的配资公司 @衡阳中小学生：“衡”好玩的常宁喊你来春游，常宁景区全免费!
- 下一篇：没有了
相关文章
热点资讯
