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昨天还冷飕飕,衣服捂得严严实实的,今天就艳阳高照,直呼该穿短袖了,这过山车式的天气特别容易引起外感。做好春季防外感,关键要顺应天气变化,提升自己抵抗力。
春天为啥容易外感
1.气温忽冷忽热,身体调节不过来。
2.早中晚温差大,一脱一穿最易感冒。
3.风大,风寒、风热、风湿邪气易侵入[3-4]。
4.病毒在温暖湿润环境更易传播。
日常防护(简单有效但要坚持)
01
早晚添衣,捂住头、颈、后背和足部
提前查看天气预报,根据天气变化和个人体质灵活调整衣服。采用洋葱式穿衣,早晚冷就多穿一点,中午气温升高适当减少。尤其对于体质弱、老人和活泼好动的小孩,出汗后及时擦干并减少衣物,避免风吹后着凉。
02
少去人多密闭场所
少去人多密闭场所并戴好口罩。
03
勤洗手、不揉眼鼻
勤洗手,减少病毒经手传播。
04
常通风但不直吹
每天开窗换气 2~3 次,每次 15 分钟,但不对着风口吹。
树立健康意识,增强自身抵抗力
01
作息规律
不熬夜,睡眠足是最强防护。
02
多喝水,湿润呼吸道
每天饮水1500ml~1700ml左右,温水最佳,缓解喉部干燥发痒。
03
饮食清淡,少上火
少吃:冰饮、辛辣、油炸、酒。
多吃:
◆ 橙子、猕猴桃(富含维生素C)
◆ 梨、银耳、百合、白萝卜(润肺)
◆ 菠菜、芹菜、春笋、西蓝花(清肝火)
04
适度运动
快走、慢跑、八段锦、太极拳,微微出汗最好,别大汗淋漓吹风。
特别提醒
◆ 春天别过早减衣服,遵循 “春捂” 原则。
◆ 过敏体质人群:关窗、戴口罩、少去花粉多的地方。
◆ 体质弱、老人和小孩:可在医生指导下提前调理配资正规网站,减少反复外感。
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